AUDE CUISINE

Une délicieuse recette de clafoutis salé tomates cerises/mozza. Recette compatible avec un régime ou un rééquilibrage alimentaire tel que WW

une recette simple et inratable : un clafoutis petits pois et bacon. Recette légère, compatible avec un rééquilibrage alimentaire tel que WW

Nombre total de points de la recette : 4 SP LIBERTE Nombre de parts : 1 Nombre de points/part : 4 SP LIBERTE INGREDIENTS - 1 muffin complet - 1 oeuf - 2 tranches fines de bacon fumé PREPARATION - couper en 2 votre muffin et le faire griller légèrement au grille-pain - dans une poele antiadhésive, faire cuire son oeuf sur le plat. Petite astuce pour avoir une forme bien régulière : utiliser un cercle en silicone. Saler et poivrer. - faire ensuite revenir le bacon. MONTAGE - da

Nombre de total de points de la recette : 30 SP LIBERTE Nombre de parts : 3 Nombre de points/part : 10 SP LIBERTE INGREDIENTS - 300g de pâtes cuites - 300g de champignons - 3 barquettes de 75g (soit 225g) chacune d'émincés de bacon (FLeury Michon) - 100g de Gruyère allégé (entremont pour ma part) - pour la béchamel : 500ml de lait écrémé + 2 CS de maïzena) + sel/poivre/muscade PREPARATION - cuire les pâtes et les réserver - faire revenir le bacon dans une poele antiadhésive,

A 1 SP les 10 fines tranches et grâce à son apport protéiné, le bacon deviendra l'allié minceur de vos petits déjeuners, en accompagnement d'oeufs par exemple. Pour rappel, le bacon, c'est le champion des faibles teneurs en matières grasses. Il apport 3g de lipides pour 100g, autant dire rien...comparé aux 24g de la poitrine fumée par exemple. Avec ses 22,5g de protéines aux 100g, c'est un véritable aliment minceur. Avec sa saveur fumée et salée, cru ou cuit, il relève tous l

A 1 SP la barquette de 75g et 2 SP les 2 barquettes, les émincés de bacon se substituent sans aucun problème aux lardons. Pour rappel, le bacon, c'est le champion des faibles teneurs en matières grasses. Il apport 3g de lipides pour 100g, autant dire rien...comparé aux 24g de la poitrine fumée par exemple. Avec ses 22,5g de protéines aux 100g, c'est un véritable aliment minceur. Avec sa saveur fumée et salée, cru ou cuit, il relève tous les plats et remplacera sans problème l

Nombre total de points de la recette : 8 SP LIBERTE Nombre de parts : 1 Nombre de points/part : 8 SP LIBERTE INGREDIENTS - 150g de pâtes - 10g de parmesan râpé - 45g de crème épaisse Elle&Vire 4% - 1 barquette d'émincés de bacon (75g) Les puristes pourront, pour 1SP de plus l'assiette, supprimer la crème (qui ne figure pas dans la recette originale) et mettre un oeuf. PREPARATION - cuire des pâtes, sans matière grasse - dans une poele antiadhésive faire revenir le bacon et bi

Nombre total de points de la recette : 23 SP LIBERTE Nombre de parts : 4 Nombre de points/part : 6 SP LIBERTE INGREDIENTS - 80g de farine - 400 ml de lait 1/2 écrémé - 150g d'émincés de bacon (2 barquettes de 75g chacune Fleury Michon) - 2 oeufs - 100g de merzer 12% - sel/poivre/muscade PREPARATION - faire revenir dans une poele antiadhésive le bacon - dans un récipient mélanger farine, oeufs, lait et assaisonner avec sel et poivre (et muscade si vous aimez) - mettre le bacon

Nombre total de SP de la recette : 27 SP LIBERTE Nombre de parts : 4 Nombre de points/part : 7 SP LIBERTE INGREDIENTS Pour la béchamel - 4 CS de fécule de mais (Maïzena) - 4/5 CS de lait - 600 ml de lait écrémé Pour le gratin - 4 à 5 bouquets de brocolis - 120g d'entremont léger - 4 barquettes d'émincés de bacon soit environ 300g - sel/poivre/muscade PREPARATION - blanchir les brocolis - préparer la béchamel : mélanger la fécule avec 4/5 CS du lait. Verser le reste du lait da

Nombre total de points de la recette : 24 SP LIBERTE Nombre de parts : 4 Nombre de points/part : 6 SP LIBERTE INGREDIENTS - 80g de farine - 400 ml de lait écrémé - 300g d'émincés de bacon (4 barquettes de 75g chacune Fleury Michon) - 2 oeufs - 80g d'Entremont léger - sel/poivre/muscade Ustensile : moule à tarte cannelé Demarle + plaque aluminium PREPARATION - préchauffer le four à 180°. - faire revenir dans une poele antiadhésive le bacon - dans un récipient mélanger farine,