AUDE CUISINE

Nombre total de points de la recette : 9 SP LIBERTE Nombre de parts : 3 Nombre de points/part : 3 SP LIBERTE INGREDIENTS - 90g de riz long cru - 300g de petits pois (j'ai opté pour des petits pois surgelés Picard) - 1 cube de bouillon délayé dans 150ml d'eau chaude - 4 tranches de jambon de dinde (mais vous pouvez opter pour du jambon de porc qui sera à comptabiliser) - 4 oeufs PREPARATION - faire cuire le riz comme habituellement (pour davantage de goût émietter un cube de b

Nombre total de points de la recette : 6 SP LIBERTE Nombre de parts : 4 Nombre de points/part : 2 SP LIBERTE INGREDIENTS - 700g de blanc de poulet - 2 oignons - 2 belles carottes - 1 cube de bouillon de veau dégraissé - 300 ml d'eau - 1 cube de bouquet garni thym/laurier (marque Knorr) ou bien 1 branchette de thym et 1 feuille de laurier - 500g de champignons de Paris - 2 CS de fécule de maïs - 80g de crème fraîche épaisse 4% (marque Elle&Vire pour moi) - sel et poivre PREPAR

Nombre total de points de la recette : 8 SP LIBERTE Nombre de parts : 1 Nombre de points/part : 8 SP LIBERTE INGREDIENTS - 55g de pâtes sèches - 1 steak haché 5% de MG, soit 125g cru - 1 carotte - 1 branche de céleri - 1 petit oignon - 150g de pulpe de tomate - 1/3 de tablette de bouillon de boeuf dégraissé - 80 ml d'eau si vous utilisez le cookeo et 125 ml si vous utilisez une sauteuse - quelques feuilles de basilic - herbes aromatiques italiennes, type basilic, orégan, etc

Nombre total de points de la recette : 9 SP LIBERTE Nombre de parts : 1 Nombre de points/part : 9 SP LIBERTE INGREDIENTS - 50g de riz cru (pour davantage de satiété, j'ai opté pour un riz complet) - 150g de pulpe de tomates ou tomates pelées - 1 barquette d'émincés de bacon (Fleury Michon pour moi) - 20g de chorizo fort (marque Elpozo : 20g = 3 SP) - 1/2 tablette de bouillon de volaille dégraissé PREPARATION - dans une sauteuse, faire revenir, à sec, les émincés de bacon. - a

Nombre total de points de la recette : 6 SP LIBERTE Nombre de parts : 1 Nombre de points/part : 6 SP LIBERTE INGREDIENTS - 1 petit oignon rouge - 1cc d'huile de soja ou de sésame - 2 cc de sauce soja salée (pour moi Kikkoman) - 200g de pousses de haricots mungos* - 180g de crevettes cuites décortiquées - 50g de nouilles sèches (marque Tien Shan) *vous pouvez trouver les pousses de haricots mungos au rayon fruits et légumes sous forme de sachet, au rayon conserve ou bien au r

Une recette simple à réaliser, compatible avec WW ou un régime : des moules marinières...à réaliser avec ou sans cookeo.

Nombre total de points de la recette : 14 SP LIBERTE Nombre de parts : 2 Nombre de points/part : 7 SP LIBERTE INGREDIENTS - 2cc d'huile - 350g de blancs de poulet crus - 90g de pâtes sèches - 1 boîte de champignons de Paris émincés, soit environ 230g égouttés - 1/2 tablette de bouillon de volaille dégraissé délayé dans 120 ml d'eau si vous utilisez le cookeo - 2cc de moutarde - 80g de crème semi-épaisse 4% (pour moi elle&Vire 4% si légère) - quelques feuilles d'estragon PREPA

Nombre total de points de la recette : 5SP LIBERTE Nombre de parts : 1 Nombre de points/part : 5 SP LIBERTE INGREDIENTS - 50g de pâtes sèches - 175g de thon en boîte égoutté - 200g de pulpe de tomate - 3cc de câpres - 120 ml d'eau si vous utilisez le cookeo et 150 ml si vous utilisez une sauteuse - quelques feuilles de basilic PREPARATION - dans une sauteuse, déposer les pâtes sèches, le thon, la pulpe de tomate et les câpres. - mouiller le tout avec 150ml d'eau. - laisser

Nombre total de points de la recette : 11 SP LIBERTE Nombre de gaufres : 7 Nombre de points/gaufre : 2 SP LIBERTE et 3 SP pour 2 gaufres INGREDIENTS - 80g de lentilles corail sèches - 240ml d'eau - 2 carottes - 100g de farine - 4 oeufs - 20g de beurre allégé 15% - 1 yaourt nature 0% - sel et poivre - 2cc de curry en poudre Ustensile : gaufrière. PREPARATION - commencer par laver, éplucher et couper en petits dés les carottes. Les faire cuire à la vapeur une quinzaine de minut

Nombre total de points de la recette : 8 SP LIBERTE Nombre de parts : 1 Nombre de points/part : 8 SP LIBERTE INGREDIENTS - 2g de beurre - 1cc d'échalote - 45g de riz cru pour risotto : arborio, ducatto ou carnaroli - 1 barquette d'émincés de bacon (pour moi marque Fleury Michon, soit 75g) - 120g de champignons de Paris émincés - 1/2 tablette de bouillon de boeuf dégraissé dilué dans 125 ml d'eau chaude - 50g de ricotta (pour moi marque Monoprix : 50g = 2 SP) - 2 feuilles de b

Nombre total de points de la recette : 8 SP LIBERTE Nombre de parts : 1 Nombre de points/part : 8 SP LIBERTE INGREDIENTS - 50g de pâtes sèches - 100g s'allumettes de bacon fumé (marque Herta pour moi) - 170g de champignons de Paris émincés - 30g de ricotta - 100 ml d'eau si vous utilisez le cookeo et 125 ml si vous utilisez une sauteuse PREPARATION - dans une sauteuse, déposer les pâtes sèches, les champignons et le bacon. - mouiller le tout avec 125ml d'eau. - laisser cuire

Nombre total de points de la recette : 7 SP LIBERTE Nombre de parts : 1 Nombre de points/part : 7 SP LIBERTE INGREDIENTS - 60g de nouilles sèches (marque Go-Tan pour moi - Nouilles Mie) - 1/2 oignon - 125g de petits pois - 1 carotte - 1cc d'huile de soja ou de sésame - 2 cc de sauce soja salée (pour moi Kikkoman) - 180g de crevettes cuites décortiquées Si vous choisissez de réaliser cette recectte au cookeo, il vous faudra 120ml d'eau pour mettre dans la cuve. PREPARATION -

Nombre total de points de la recette : 9 SP LIBERTE Nombre de parts : 1 Nombre de points/part : 9 SP LIBERTE INGREDIENTS - 45g de pâtes sèches (pour 1 SP de moins sur la recette vous pouvez en mettre 30g) - 100g s'allumettes de bacon fumé (marque Herta pour moi) - 1 à 2 blancs de poireaux selon la taille - 40g de Merzer 12% - 30g de crème semi-épaisse (pour moi Elle&VIre 4% si légère) - 120 ml d'eau si vous utilisez un cookeo et 150 ml si vous utilisez une sauteuse PREPARATI

Nombre total de points de la recette : 7 SP LIBERTE Nombre de parts : 1 Nombre de points/part : 7 SP LIBERTE INGREDIENTS - 60g de pâtes sèches (j'ai choisi des fusilli) - 200g de crevettes décortiquées cuites (j'ai choisi des grises) - 200g de poireaux en rondelles surgelés - 100ml d'eau si vou sutilisez un cookeo et 200 ml si vous utilisez une sauteuse - 40g de crème Elle&Vire si légère 4% - quelques feuilles de basilic - sel et poivre PREPARATION - dans une sauteuse, dépose

Nombre total de points de la recette : 14 SP LIBERTE pour 2,3 litres de soupe Nombre de bols de soupe : une dizaine de 230 ml Nombre de points/bol : 1 SP LIBERTE INGREDIENTS - 1 CS d'huile - 1 oignon - 200g d'émincés de bacon - 300g de lentilles vertes sèches - 200g de pommes de terres - 2 tablettes de bouillon de boeuf dégraissé - 1,5 litre d'eau chaude. PREPARATION - éplucher et couper les pommes de terre en cubes, émincer finement l'oignon. - verser l'huile dans la cocotte

Nombre total de points de la recette : 21 SP LIBERTE Nombre de parts : 3 Nombre de points/part : 7 SP LIBERTE INGREDIENTS - 100g de pâtes sèches - 200g d'émincés de bacon - 300g de fleurs de brocolis (soit 500g avec la tige principale) - 200ml d'eau si vous utilisez un cookeo et 250mk en sauteuse - 100g de Philadelphia light - sel et poivre PREPARATION - dans une sauteuse, déposer les pâtes sèches, les brocolis (que vous aurez lavé bien évidemment et coupé de leur tige princi

Nombre total de points de la recette : 9 SP LIBERTE Nombre de parts : 3 Nombre de points/part : 3 SP LIBERTE INGREDIENTS - 90g de riz long cru - 300g de petits pois (j'ai opté pour des petits pois surgelés Picard) - 1 cube de bouillon délayé dans 150ml d'eau chaude - 400g de crevettes ou gambas décortiquées cuites - 4 oeufs PREPARATION - faire cuire le riz comme habituellement (pour davantage de goût émietter un cube de bouillon dans l'eau de cuisson). - faire cuire les petit

Nombre total de points de la recette : 5 SP LIBERTE Nombre de parts : 1 Nombre de points/part : 5 SP LIBERTE INGREDIENTS - 50g de pâtes sèches - 150g de poireaux(pour ma part j'ai opté pour des poireaux surgelés Picard) - 50ml d'eau si vous utilisez un cookeo et 100ml si vous utilisez une sauteuse - 1 pavé de saumon frais - 10g de crème 4% semi-épaisse (pour moi elle&Vire semi-épaisse 4% si légère) - sel et poivre PREPARATION - dans une sauteuse, déposer les pâtes sèches et l

Nombre total de points de la recette : 14 SP LIBERTE Nombre de parts : 2 Nombre de points/part : 7 SP LIBERTE INGREDIENTS - 100g de pâtes sèches - 250g d'épinards hachés (pour ma part j'ai opté pour des épinards surgelés Picard) - 1 cube de bouillon délayé dans 200ml d'eau chaude si vous utilisez un cookeo et 250ml si vous utilisez une sauteuse - 50g de fromage de chèvre frais PREPARATION - dans une sauteuse, déposer les pâtes sèches et les épinards hachés. - mouiller le tout

Recette de chili con carne en version WW, à réaliser avec ou sans cookeo.