Focus sur les flocons d'avoine

J'ai décidé de faire un petit zoom sur les flocons d'avoine car beaucoup de personnes qui suivent WW ont cet aliment à 0 PersoPoints.. Je vous ai donc fait une sélection de mes recettes salées et sucrées avec des flocons d'avoine...bien entendu, le décompte correspond à l'ancien programme SP...il vous faudra compte refaire le décompte de chaque recette puisque le programme est désormais personnalisé et que nous n'avons pas tous les mêmes aliments à 0.

Ce qui rend les flocons d'avoine si célèbres, ce sont ses fibres insolubles (avec une teneur exceptionnelle de 8,4g pour 100g) : une fois dans l'organisme, ces fibres gonflent et ont un effet satiétogène qui limite donc le grignotage et donc la prise de poids.

Autre avantage de l'avoine : il possède des glucides (et pas qu'un peu puisqu'on y trouve 58 g de glucides pour 100 g) à index glycémique bas. C'est une céréale qui apport donc beaucoup d'énergie !

Recettes salées

• moelleux au son d'avoine et poireaux

• steak végétal de lentilles

Recette sucrées

• bowlcake flocons d'avoine, choco/banane

• bowlcake flocons d'avoine tout chocolat

• cake bananes/flocons d'avoine/amandes

• cake bananes/flocons d'avoine/cerises/amandes

• cake bananes/flocons d'avoine/chocolat

• cake bananes/flocons d'avoine/fraises/pistaches

• cake bananes/flocons d'avoine/mirabelles/amandes

• cake figues/flocons d'avoine/amandes

• cake pommes/flocons d'avoine/amandes

• fonds de tarte "healthy"

• galettes son d'avoine/vanille

• gaufres healthy natures aux flocons d'avoine

• moelleux au son d'avoine et poires

• pancakes banane/flocons d'avoine

• petits moelleux flocons d'avoine, bananes, pépites de chocolat

• petits moelleux flocons d'avoine/bananes