Index des recettes salées classées par nombre de SP

Retrouvez dans cet index toutes mes recettes salées, légères et gourmandes, triées par nombre de SP.

Toutes ces recettes sont compatibles avec le rééquilibrage alimentaire WW et décomptées selon le programme bleu.

0 SP

• brochettes saumon/cabillaud

• champignons cocotte

• chili sin carne

• gaspacho de concombre à la menthe

• mayonnaise sans huile de Jean-François Piège

• moules marinières

• mousse d'asperges au saumon fumé

• oeuf en gelée jambon/ciboulette

• oeuf en gelée saumon/coriandre

• omelette blanche

• omelette roulée au saumon fumé

• palets de légumes carottes/poireaux

• petites terrines de crabe au coulis de tomate

• petites terrines de crevettes

• petits flans de légumes au tofu

• pois chiches rôtis aux épices

• pressé de crabe et crevettes

• rillettes de crabe

• rillettes de maquereau

• röstis aux légumes

• salade de lentilles et saumon fumé

• soupe aux haricots rouges à la mexicaine

• soupe de maïs au cumin de Laurent Mariotte

• soupe de pois chiches et carottes à l'orientale

• tajine de moules

• velouté butternut/carotte aux éclats de noisettes

• velouté de lentilles corail aux carottes

• velouté de potiron

• velouté de potiron à la carotte

1 SP

• ananas garni façon sucré salé

• aubergines façon pizza

• béchamel au roquefort

• biscuits au parmesan

• bouchées courgettes/chèvre frais/basilic

• bouchons de thon

• bricks de thon légères

• brochettes de saumon japonaises

• brouillade de tomates

• cake provençal

• cakes salés apéritifs

• cassolette de cabillaud au vin blanc

• coeurs au parmesan

• cornets foie gras/pruneaux

• cornets saumon/chantilly au citron

• crackers au pesto

• crème de poireaux et petits pois

• crème Dubarry

• crémeux de carottes

• crevettes/pamplemousse/coriandre

• cuillère de noix de Saint-Jacques sur crème de brocolis

• curry thaï de poisson au lait de coco

• dahl de lentilles corail au curry

• dorade royale en papillote et tapenade

• dos de cabillaud et sa sauce safranée

• étoiles feuilletées

• feuilletés de saucisse

• flan chèvre/tomates cerises/tofu soyeux

• flans de carottes

• flan d'asperges

• fleurs de courgettes farcies à l'espagnole

• fleurs de courgettes farcies au chèvre

• flûtes au saumon fumé

• flûtes de bresaola

• fricassée de champignons au bacon

• galettes aux lentilles corail et à la courgette

• galettes aux pois chiches

• galettes courgettes/fêta/menthe

• gougères allégées

• houmous

• keftas

• madeleines au bacon

• magret fumé sur mangue rôtie

• magret fumé sur son lit de mangues chaudes

• millefeuille océanique et ses chips de blé noir

• mini-blinis

• mini croques tablette à la parisienne

• mini madeleines au pesto de fanes de radis

• mini-pizzas

• mini-quiches au bacon

• mini-quiches au thon/tomates

• mini-quiches crevettes

• mini-quiches mozza/parmesan

• mini-quiches sans pâte au thon/tomates

• mini-tartelettes aux escargots de Bourgogne

• mini-tartelettes printanières carottes/radis sur fromage frais aux fines herbes

• mini-toasts de pain de mie

• muffins saumon fumé/poireaux

• oeuf cocotte en pain de mie

• oeuf mimosa à ma façon

• pain de poisson

• palets de légumes carottes/poireaux/pommes de terre

• pesto de fanes de radis

• pétales de carottes

• petites bouchées bacon/parmesan

• petits flans d'épinards au parmesan

• petits gratins de lentilles corail et carottes au parmesan

• petits moelleux de lentilles corail et carottes et leurs coeurs fondants

• pirogue de concombre au saumon et à l'aneth

• potage aux petits pois et à la laitue

• purée de carottes/pommes de terre

• purée de panais

• rillettes de sardines

• rillettes de saumon sauvage

• rillettes de thon

• rouleaux de bresaola au chèvre

• rouleaux de printemps

• salade crevettes/maïs

• sauce beurre/citron allégée

• sauce safranée

• saumon sauvage, sauce crème/échalotes/vin blanc

• soufflé de chou-fleur

• soufflés de potiron à l'emmental

• soupe de lentilles vertes et bacon

• soupe de panais et bacon

• soupe de poireaux et pommes de terre

• soupe de poisson facile

• soupe Jack Be Litlle

• soupe poireaux/pommes de terre

• spirales de saumon fumé sur blinis

• spirales de saumon fumé sur feuilletés

• tajine d'encornets

• tartare de cabillaud

• tartare de courgettes à la fêta

• tarte au thon provençale sans pâte

• terrine aux 2 saumons

• terrine de cabillaud et saumon

• terrine de chou-fleur sauce parmesan

• terrine de Saint-Jacques

• terrine de thon

• tian de légumes

• tomates cerises d'amour

• tortilla de saumon

• tourbillons de chèvre sur compotée d'oignons

• tourbillons de foie gras sur feuilletés

• triangles épinards/bacon/ricotta

• tzatziki allégé

• velouté d'asperges

• velouté de brocolis

• velouté de carottes à la cannelle

• velouté de carottes à la vanille

• velouté de courgettes au chèvre frais

• velouté de panais

• velouté de petits pois à la menthe

• velouté de potimarron

• velouté de potiron aux lentilles corail

• velouté froid de betteraves

• velouté poireaux/pommes de terre

2 SP

• blanquette de lotte allégée

• blanquette de poissons allégée

• blanquette de poulet allégée

• boulettes façon libanaise

• brochettes yakitori boeuf/fromage

• cake au bacon et tomates confites

• cake au chorizo et abricots

• cake bacon/parmesan

• cake chèvre/pruneaux

• cannelés au chorizo

• cannelés au pesto

• cannellonis de jambon

• cannellonis épinards/ricotta, sauce tomate

• cassolettes de Saint-Jacques au curry

• cornbread allégé

• courgettes farcies au saumon et mozzarella

• crumpets

• dinde à la crème et au curry

• douceur au chou-fleur

• émincés de poulet et bacon, sauce à la crème et aux champignons

• filets de sole roulés au Philadelphia

• flans brocolis/roquefort

• fleurs de courgettes au parmesan

• galettes au thon

• galettes d'avoine

• galettes de sarrasin

• gaufres salées d'inspiration indienne aux lentilles corail

• madeleines roquefort/noix

• marmite de calamars aux champignons

• mille-feuille betterave/chèvre frais

• mille-feuille de blé noir au saumon

• mille-feuille de tomate au chèvre frais

• mini-bagels au saumon fumé et fromage frais

• mini-bûches tarama/saumon fumé

• mini-croissants jambon/béchamel

• mini muffins potiron/chorizo/comté

• mini-pains burgers

• mini-quiches sans pâte chèvre/bacon/tomates cerises

• mini-quiches saumon/poireaux

• moelleux au son d'avoine et poireaux

• moelleux aux courgettes avec leurs coeurs à la vache qui rit

• moelleux quinoa/courgettes

• muffins bacon/parmesan

• muffins chèvre/bresaola

• muffins chèvre/tomates

• muffins de macaronis au parmesan et bacon

• muffins façon tomates/mozzarella

• noix de Saint-Jacques à la crème d'échalote

• oeuf cocotte en brick

• oeufs brouillés au saumon fumé de Laurent Mariotte

• panacottas de chèvre

• pastèque à la fêta

• petits choux garnis de saumon fumé et fromage frais

• petits cubes de foie gras et sa gelée de pommes au vinaigre blanc balsamique

• petits gâteaux bacon/parmesan

• petits pains blancs de table

• poisson froid, mayonnaise, coriandre et citron vert

• pommes duchesse

• poulet à l'ananas et noix de cajou

• quiches individuelles sans pâte bacon/merzer

• quiche sans pâte individuelles printanières saumon fumé/asperges

• ratatouille gratinée au parmesan

• rosace de pommes de terre

• roulade de poulet bleu/bresaola

• sacristains au fromage

• Saint-Jacques gratinées

• salade de fèves, fêta et menthe

• saumon en crumble

• tartare de Saint-Jacques à la clémentine de Cyril Lignac

• tarte au potiron sans pâte

• tortiquiches à la ratatouille, gratinées au parmesan

• tortiquiches au bacon

• tourbillons de foie gras sur compotée d'oignons

• velouté de carotte à la coriandre

• velouté de champignons

• velouté de chou-fleur au fromage fondant

• velouté de chou-fleur au Philadelphia

• velouté de courgettes au Philadelphia

• velouté de courgettes et brochettes de ravioles

• velouté de cresson

• velouté de panais et son oeuf poché

• velouté de panais façon tartiflette

• velouté de potiron au gorgonzola

• velouté froid de betteraves à la fêta

• verrines de tiramisu de saumon

• verrines fraîcheur tomates/mozza

3 SP

• aubergines alla parmigiana

• baguette de farine de blé

• brochettes yakitori poulet

• cake au crabe et gambas

• cake bacon/olives vertes

• cake fêta/courgettes/tomates/menthe fraîche

• cake noix/roquefort

• calamars à l'espagnole

• capuccino de foie gras et marrons

• chili con carne

• cordon bleu de poulet au bacon

• couronne feuilletée à l'italienne

• crème de brocolis au Philadelphia

• crevettes croustillantes

• crevettes pommes/riz

• croque-cake à la parisienne

• croquettes de poisson

• croustillant de saumon aux poireaux

• curry de dinde au lait de coco

• curry de moules au lait de coco

• curry de potiron aux pois chiches

• curry de poulet au lait de coco

• escalope de veau sauce moutarde

• farcis de courgettes à l'orientale

• figues rôties au chèvre

• flans d'asperges au parmesan

• flans potiron/Carottes gratinés au parmesan

• fondant pommes de terre/camembert

• gambas en persillade et riz blanc

• gâteau de chou-fleur au thym

• gaufres au thon et courgettes

• gaufres salées nordiques

• gratin de courgettes à la semoule

• gratin de fruits de mer

• merlan au crumble de Kasha

• mini-burgers de foie gras sur compotée d'oignons

• mini cheeseburgers

• mini-gaufres feuilletées jambon/fromage

• mousses de cabillaud - sauce safranée

• muffins fêta/courgette/menthe fraîche

• noix de pétoncles au beurre de citron allégé

• noix de Saint-Jacques et crème de panais

• oeuf cocotte bacon/épinards/fromage

• oeufs brouillés au parmesan

• oeufs cocottes forestiers en barquitas

• oeufs durs à la tomate gratinés à la mozzarella

• pain à l'épeautre

• pain blanc

• pain de mie à la farine complète

• pain protéiné

• panadilla exotique

• pannequet aux pruneaux et au chèvre

• petits sapins croustillants mozza/parmesan

• quesadillas jambon/fromage allégées

• raviolis de petits pois et bouillon de légumes

• riz cantonnais au jambon

• riz cantonnais aux crevettes

• salade crétoise

• salade fraîche crevettes roses/mangue/avocat

• salade nordique

• sauce béchamel légère

• sauce hollandaise allégée

• sauce pesto

• sauce roquefort

• saumon à la crème de ciboulette

• saumon d'Ecosse cuit à la vapeur, petits pois au bacon

• "steak" de saumon

• "steak" végétal de lentilles

• tajine de moules et riz blanc

• tartare d'avocat, crevettes, concombre et mangue

• terrine chèvre courgettes

• velouté d'asperges et oeuf poché

• velouté de carottes au lait de coco

• velouté froid de betteraves au chèvre frais

• verrines avocat/fromage frais/saumon fumé

4 SP

• allumettes de polenta au parmesan

• boeuf sauté aux cacahuètes

• cabillaud au lait de coco, gingembre et coriandre

• cake italien de Laurent Mariotte

• clafoutis de courgettes au chèvre

• clafoutis de tomates

• clafoutis de tomates à la provençale

• clafoutis printanier petits pois et bacon

• courgette en hot dog

• crème au chorizo

• crozetto aux fruits de mer

• crumble de courgettes au parmesan

• crumble de courgettes au saumon

• curry carottes/panais aux pois chiches et au lait de coco

• curry de crevettes au lait de coco

• curry de lotte au lait de coco

• encornets à la provençale

• english muffins

• flans potiron/chèvre/bacon

• focaccia

• galettes de coquillettes à l'emmental

• gambas sautées et vermicelles de riz

• gâteau coquillette qui rit au thon

• gaufres carottes bacon chèvre frais

• gaufres carottes chorizo chèvre frais

• gaufres potiron, bacon et emmental

• gaufres salées à la grecque

• gaufres salées à l'espagnole

• gaufres salées à l'italienne

• gaufres salées jambon de dinde/courgettes/carottes

• gratin de cabillaud aux herbes

• gratin de carottes au parmesan

• gratin de poisson aux pommes de terre

• lentilles corail au bacon et au blé, façon risotto

• linguinis aux Noix de Saint-Jacques - sauce au colombo

• mousses de saumon - sauce hollandaise allégée

• muff'bacon/oeuf

• noix de Saint-Jacques à l'ibérique sur un duo de spaghettis et spaghettis de courgettes

• noix de Saint-Jacques - sauce safran/pommes/crevettes et riz basmati

• noix de Saint-Jacques sur crème de brocolis

• pain complet

• pain de campagne

• pain de mie

• pain de seigle aux céréales

• pancakes poireaux/bacon

• petits pains blancs

• petits pains d'épeautre

• petits sapins croustillants au pesto

• potatoes

• poulet coco réunionnais

• poulet pané aux corn flakes

• purée de pommes de terre

• quiche sans pâte aux fruits de mer

• quiche sans pâte saumon sauvage/poireaux

• quiches sans pâte individuelles saumon fumé/poireaux

• raviole de foie gras et son velouté de potiron

• risotto au saumon sauvage

• risotto de quinoa et petits pois au poulet

• risotto saumon/poireaux/fèves

• riz complet aux petits légumes

• riz crémeux aux écrevisses, sauce au curry et coriandre

• salade de lentilles à la grecque

• salade de pois chiches à la fêta

• salade riz/maïs au thon et ses légumes croquants

• sauce au foie gras

• saumon sur crème de brocolis et sa tuile de parmesan

• spanakópita

• taboulé maison à la menthe

• tortis aux gambas, sauce safranée

• tortis noix de pétoncles/champignons/crème

• velouté de panais à la basque

• velouté de potiron à la châtaigne

5 SP

• batbout/matlou

• blanquette de poissons allégée et riz

• bouillon de poulet chinois aux vermicelles

• butternut farcie à la viande et au riz

• cannellonis d'aubergines au thon

• clafoutis tomates cerises/mozzarella

• crème au foie gras et son crumble de speculoos

• crème de panais et châtaignes

• croque tablette à la parisienne

• crumble de potimarron

• curry d'encornets au lait de coco

• dos de cabillaud au lait de coco et citron vert

• escalope de veau alla milanese

• flammekueche allégée

• foie gras aux pommes en crumble

• gnocchis di patate

• gratin dauphinois allégé

• gratin de moules

• gratin de riz/saumon/épinards

• invisible courgettes/chèvre

• linguinis au poulet et à la crème

• marmite de calamars aux champignons et son riz basmati

• meat pie

• moussaka

• oeuf cocotte et tartine croustillante au chèvre

• oeufs à la florentine

• one pot pasta saumon/poireaux

• one pot pasta thon à l'italienne

• osso buco de veau

• parmentier de poisson aux petits légumes

• poisson pané aux corn flakes

• poulet à la japonaise et ses vermicelles de riz

• poulet sauce soja et miel - riz

• poulet tikka masala

• quiche sans pâte au surimi

• quiche sans pâte au thon

• quiche sans pâte carottes/bacon/oignons

• quiche sans pâte courgettes/jambon

• quiche sans pâte forestière

• quiche sans pâte noix de Saint-Jacques/poireauxquiche sans pâte au surimi

• quiche sans pâte au thon

• quiche sans pâte carottes/bacon/oignons

• quiche sans pâte courgettes/jambon

• quiche sans pâte forestière

• quiche sans pâte noix de Saint-Jacques/poireaux

• risotto aux fruits de mer

• roulé de pommes de terre au saumon

• roulé de pommes de terre au surimi

• salade bergère à ma façon

• sandwich jambon/fêta/concombre/menthe

• soupe de moules aux coquillettes

• spaghettis au saumon

• spaghettis ricotta/bacon

• tartare de saumon sur sa crème d'avocat

• tarte croustillante au fromage

• tarte croustillante au potiron

• tarte râpée

• terrine de foie gras mi-cuit maison

• velouté de lentilles au bacon

• waterzoï au cabillaud

6 SP

• bagel

• boeuf sauté à l'aigre doux et ses vermicelles de riz

• bol aubergine, courgette, céréales et fêta

• bouchées à la reine de la mer

• bowlcake semoule bacon/chèvre

• bowlcake semoule bresaola/fêta

• brandade de morue allégée

• calamars à l'espagnole et riz

• croque monsieur

• croustillant de munster

• curry d'aubergine et de pois chiches

• escalopes de dinde/linguinis aux champignons

• gâteau de chou-fleur et parmesan

• gâteau de merzer

• gâteau de pommes de terre au bacon

• gâteau de riz aux courgettes

• gratin de pâtes bacon/épinards

• invisible pommes de terre/beaufort

• kouglof bacon/noix